الكنتلوب أو الشمام أحد أجود أنواع فواكه الصيف المعروفة بقيمتها الغذائية العالية، في هذا المقال سنتعرف على الفوائد الصحية للكنتلوب.
ينتمي الكنتلوب إلى مجموعة البطيخ المعروفة باسم البطيخ الأصفر،
و تساعد وفرة الماء في الكنتلوب في الحفاظ على رطوبة الجسم ومحاربة حرارة الصيف.
فوائد الكنتلوب
اكتشف الفوائد الصحية العديدة للكنتلوب:
حماية العينين
مضادات الأكسدة الموجودة في الكنتلوب تساعد في تعزيز صحة العين
وحمايتها، تعمل هذه المادة الكيميائية على منع الأشعة الشمسية الزرقاء ، مما يمنع التنكس
البقعي المرتبط بالعمر في العين.
الوقاية من الربو
تم ربط العناصر الغذائية الموجودة في الكنتلوب، وأهمها بيتا
كاروتين وفيتامين ج، بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك الحماية من نوبات
الربو. لقد تم اكتشاف أن الأفراد الذين يستهلكون الكنتلوب يعانون من نوبات ربو أقل
من أولئك الذين لا يستهلكونه.
خفض ضغط الدم
تكمن أهمية الفوائد الصحية للكنتلوب في حقيقة أنه يوفر مجموعة
متنوعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في خفض ضغط الدم المرتفع، و الكنتلوب
هو أحد هذه الوجبات.
تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
تساعد النظم الغذائية الصحية الغنية بالبيتا كاروتين على تقليل
مخاطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان البروستاتا ، حيث يمنع البيتا كاروتين نمو الخلايا
السرطانية في الجسم ويثبط نموها.
يمكنك أيضا قراءة:
الأطعمة الصحية للتخفيف من القلق و التوتر
تقوية الهضم
الكنتلوب غني بالماء والألياف الغذائية ، لذا فإن تناوله يساعد
في الهضم ويحسن حالة الجهاز الهضمي عن طريق:
- منع الإمساك
- تحسين عملية الهضم
- الحماية من حموضة المعدة
- الحفاظ على صحة الأمعاء
المحافظة على ترطيب الجسم ومنع الجفاف
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي الكنتالوب على نسبة عالية من الماء،
لذلك فهو يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم ويمنع الجفاف خلال أشهر الصيف الحارة.
مزايا إضافية للكنتلوب
بالإضافة إلى الفوائد السابقة، فإن تناول الكنتلوب له المزايا
التالية:
- تقليل احتمالية الإصابة بالالتهابات
- يرطب الشعر ويعزز صحته ويعزز نموه
- منع التجاعيد عن طريق ترطيب البشرة وحمايتها
- يعزز إنتاج الجسم للكولاجين
- يساعد الجسم على زيادة امتصاص الحديد
يعتبر تناول الكنتلوب باعتدال آمنًا و من الضروري مسح الجزء
الخارجي من الكنتلوب أو غسله قبل تناوله، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها:
- يجب الحذر من الاستهلاك المفرط للكنتلوب في حالة استخدام حاصرات بيتا لعلاج مشاكل القلب.
- استهلاك الكثير من الكنتلوب يمكن أن يضر بصحة الكليتين ووظائفها.
اول مرة اسمع بأسم الكنتلوب معلومات قيمة جزاك الله خيرا
ردحذفنعم اسمه بالعربية الشمام او البطيخ الاصفر الكنتلوب اسم اجنبي
ردحذف