سنتعرف في هذا المقال على فوائد اللوبيا الخضراء الممتازة وجميع مزاياها الصحية المحتملة.
فيما يلي الحقائق والمعلومات الأساسية عن فوائد
اللوبيا الخضراء.
فوائد اللوبيا الخضراء
فيما يلي أهم فوائد اللوبيا الخضراء
المحتملة على لصحتك:
الحفاظ على نظام القلب والأوعية الدموية
تحتوي اللوبيا على الكثير من الثيامين
الذي يساعد على منع قصور القلب ويقوي ويحمي القلب عند تناوله بشكل متكرر.
تساهم الألياف الغذائية في اللوبيا
أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول السيئ وارتفاع مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم
، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن المحتوى العالي
من الحديد في اللوبيا يساعد في علاج فقر الدم ، ويحسن الدورة الدموية ، ويسرع في التئام
الجروح.
لصحة الجهاز الهضمي
لأن اللوبيا مصدر ممتاز للألياف الغذائية
، فإن تناولها يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ، ويحارب الإمساك والإسهال ، ويعزز
امتصاص العناصر الغذائية أثناء عملية الهضم.
إزالة السموم من الجسم
اللوبيا مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي
تساعد الجسم على النظافة والتخلص من السموم. أظهرت دراسة حديثة أيضًا أن اللوبيا فعالة
في محاربة الجذور الحرة ، والتي يُعتقد أنها عامل مساهم في العديد من الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي اللوبيا على
الكثير من فيتامين ج ، مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة.
التقليل من الوزن الزائد
تعتبر اللوبيا وجبة خفيفة رائعة للأشخاص
الذين يرغبون في تقليل بعض الوزن الزائد لأنها خالية تمامًا من السعرات الحرارية والكوليسترول.
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائها
على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، فهي تساعد الجسم على امتصاص وتخزين العناصر الغذائية
الصحية بدلاً من الدهون السامة.
مواضيع ذات علاقة:
ارتفاع الضغط | أسرع طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع
ضبط نسبة السكر في الدم
المغنيسيوم وفير في اللوبيا ، مما يساعد
على الحفاظ على المستويات الصحية للسكر في الدم وتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم.
علاج اضطرابات النوم
اللوبيا مفيدة جدًا في علاج الأرق واضطرابات
النوم الأخرى بشكل عام بالإضافة إلى تحسين نوعية النوم لأنها تحتوي على مادة كيميائية
فريدة لها تأثير منوم.
لبشرة صحية
يساعد تناول اللوبيا على تحسين مظهر
الجلد وزيادة نضارته وإصلاح أي ضرر بسبب احتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة
والبروتينات والفيتامينات المختلفة مثل فيتامين أ وفيتامين ج.
محاربة الاكتئاب
تحتوي اللوبيا على نفس المكونات الكيميائية
التي اشرنا اليها سابقًا التي تساعد في علاج اضطرابات النوم والأرق والتي تساعد كذلك
في علاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب.
تقوية العظام
اللوبيا مثل باقي البقوليات، غنية بالكالسيوم
، وهو معدن ضروري لصحة العظام. ولديها أيضًا تركيزات عالية من المعادن الأخرى مثل الفوسفور
والمغنيسيوم والحديد التي تعتبر ضرورية لصحة العظام.
اذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و تابعنا عبر صفحتنا على الفيسبوك ليصلك جديدنا