فوائد أوميغا 3 الصحية أو زيت السمك معروفة بالنسبة للبشرة وصحة القلب، وهو مكمل غذائي لا يحتاج لوصفة طبية، ولكن القليل من يعرف فوائد أوميغا 3 للدماغ وتأثيره الذي لا يصدق على الاكتئاب و فقدان الذاكرة.
يمكن الحصول على زيت السمك من الأسماك الدهنية كالسلمون و الماكريل والأنشوجة و السردين و يحتوي على نوعين من أحماض أوميغا 3 (EPA) و (DHA)
ما هو الاوميغا 3؟
الأوميغا 3 هي أحماض دهنية موجودة في الأسماك الدهنية و زيت السمك، وتقوم هذه الأحماض بوظائف حيوية
داخل الجسم، ومن أبرز فوائد أوميغا 3:
- تعزيز صحة القلب
- خفض مستوى الدهون الثلاثية
- علاج الالتهابات
- تقليل خطر الولادة المبكرة
- محاربة الاكتئاب
- تعزيز صحة الدماغ
معظم الناس لا
يحصلون على القدر الكافي من أحماض أوميغا 3 الدهنية لأنهم يقصرون في تناول الأسماك
ما يجعل تناول مكملات زيت السمك شيئا ضروريا للحصول على فوائد أوميغا 3.
احصل على أوميغا 3 من
هنا.
فوائد أوميغا 3 للدماغ
- أوميغا 3 ضروري لتطور الدماغ ووظائفه الطبيعية ، ويؤدي انخفاض مستوياته إلى حدوث عجز في وظائف المخ و تسريع شيخوخة الدماغ.
- النساء الحوامل اللواتي يتناول الأسماك أو يستخدمن زيت السمك ينجبن أطفالا يتمتعون بذكاء عالي و وظيفة جيدة للدماغ في مرحلة الطفولة المبكرة.
- أوميغا 3 تساعد في عملية التعلم و تقوي الذاكرة.
- انخفاض أوميغا 3 عند كبار السن يؤدي إلى صغر حجم الدماغ و تسارع شيخوخته.
- لا بد من أحماض أوميغا 3 الدهنية من أجل وظيفة طبيعية للدماغ وتطوره في كل مراحل الحياة
فوائد أوميغا 3 لفقدان الذاكرة الخفيف
- يمكن لزيت السمك أن يساعد في تحسين وظائف المخ عند الأشخاص المصابين بمشاكل في الذاكرة أوالإعاقات الإدراكية.
- أوميغا 3 يحسن وظائف المخ عند الأشخاص المصابين بضعف الإدراك الخفيف أو التدهور المعرفي المرتبط بالعمر و اللذان يؤديان إلى فقدان الذاكرة.
- أوميغا 3 يساعد كبار السن على تحسين أداء ذاكرتهم.
- يجب تناول مكملات زيت السمك أو أوميغا 3 في مراحل مبكرة من تدهور وظائف المخ لتحقيق أفضل النتائج.
فوائد أوميغا 3 للاكتئاب
- تناول مكملات زيت السمك يحسن أعراض الاكتئاب.
- تناول أوميغا3 زيادة إلى مضادات الاكتئاب يعطي نتائج أفضل للتصدي لأعراض الاكتئاب.
- يمكن أن يرجع تأثير أوميغا 3 على أعراض الاكتئاب إلى خصائصه المضادة للالتهابات.
- من فوائد أوميغا3 كذلك أنه يحسن حالات أخرى من الصحة العقلية كاضطراب الشخصية الحدية واضطراب ثنائي القطب.
الملخص
فوائد أوميغا3 كما سردناها في هذا المقال يمكن الحصول عليها
بالنسبة للأشخاص المصابون بالاكتئاب أو عندهم انخفاض طفيف في وظائف المخ بتناول 1-2
جرام من أوميغا 3 يوميًا دون تجاوز مقدار
3 جرام يوميا حسب إدارة
الغذاء والدواء الأمريكية، لأن مكملات زيت السمك يمكن أن تسبب تخثر
الدم ومن الأفضل التحدث إلى الطبيب قبل البدء في تناولها خصوصا في حالة تناول
أدوية تسييل الدم أو الخضوع لعملية جراحية مرتقبة.
يمكنك شراء زيت السمك أوميغا 3 عبر الأنترنيت من هنا.
ملاحظة
تناول مكملات
أوميغا 3 من طرف الأشخاص الأصحاء و الذين يتمتعون بوظائف دماغية طبيعية لا
يحسن من وظائف المخ لديهم.
مواضيع ذات علاقة:
شارك المقال و تابعنا عبر صفحتنا على الفيسبوك ليصلك جديدنا