-->

إعلان جانب اللوغو

هل هناك علاج للعقم عند الرجال

خصوبة الرجل | أسهل طريقة لزيادة الخصوبة عند الرجال يمكن أن تخطر ببالك

بسم الله الرحمن الرحيم

هل سمعت من قبل بالقولة الشهيرة "ضرب عصفورين بحجر"؟ أكيد أنك سمعت عنها، والأكيد أيضا انك تتساءل الان ما علاقة هذا الكلام بالعنوان؟ لا تتعجل فستعرف بعد لحظات.

لا يوجد كائن على وجه الأرض يستطيع أن يعيش بدون غذاء، فالكل يأكل كي يستمر في الحياة، ولكن فئة قليلة فقط هي من تتغذى بشكل سليم وصحي وتربط أكلها بالصحة العامة و مكافحة الأمراض و الخصوبة سواء عند الرجال أو النساء، وهي ما يهمنا في هذا المقال بالضبط.

عزيزي القارئ انت في جميع الأحوال تتغذى، إذن عليك أن تعرف كيف تختار تغدية صحية وسليمة من شأنها أن ترفع بشكل كبير من خصوبة الرجال وهذا ما قصدته بالمقولة أعلاه خصوصا عند من يعانون من مشاكل الخصوبة.

محتوى المقال:
1. تقديم
2. ما هي علامات صحة الحيوانات المنوية؟
3. الفيتامين C
4. الفيتامين B 12
5. حمض الفوليك
6. الزنك
7. الحلبة
8. الفيتامين E
9. جذور نبات الجنسنغ
10. الفيتامين D
11. جذور ماكا
12. الأحماض الدهنية أوميغا 3
13. جذور الأشواجندا
14. حمض D-aspartique
15. L-arginine
16. كو انزيم Q 10   
17. التقليل من الصوجا
18. توقف عن شرب الخمر و عن التدخين

1. تقديم

هل هناك علاج للعقم عند الرجال؟ هذا سؤال يطرحه من يبحث عن الإنجاب كثيرا و الإجابة ببساطة هي نعم.

اعلم عزيزي القارء أن التغذية الصحية المناسبة تساعد على تحسين جودة الحيوانات المنوية وترفع من الخصوبة عند الرجال، خصوصا عند الذين يريدون الإنجاب و يعانون من ضعف الحيوانات المنوية، لذلك فالمني الصحي يعتبر من علامات الخصوبة الأولى ومن علامات الصحة الجيدة كذلك.

ويمكنك بتغذية صحية سليمة و متوازنة أن تساهم في تقوية الحيوانات المنوية، لهذا تابع معنا هذا المقال لكي تتعرف على أهم الأغذية الصحية التي تقوي الحيوانات المنوية و تزيد الخصوبة و تمنحك منيا قويا وصحيا و بالدليل العلمي طبعا كما هو معروف في موقعكم بيتي للتغذية الصحية.

2. ما هي علامات صحة الحيوانات المنوية؟

هل يوجد علاج للعقم عند الرجال
علامات صحة الحيوانات المنوية تشمل ما يلي:
  • العدد: يعتبر تركيز الحيوانات المنوية في عينة محددة من المني علامة مهمة جدا على جودة هذه الحيوانات المنوية، و بالتالي على الخصوبة.
  • الشكل: شكل المني يعطي فكرة مهمة على الخصوبة ويشير حجم وشكل الحيوانات المنوية إلى ذلك.
  • الحركة: يجب أن تكون الحيوانات المنوية قادرة على الحركة لكي تتمكن من السباحة حتى بلوغ البويضة و تخصيبها.
  • الحجم: ينبغي أن يبلغ حجم المني الحد الذي يمكنه من نقل الحيوانات المنوية داخل الجهاز التناسلي للزوجة.

3. الفيتامين C

الفيتامين C هو مضاد للأكسدة يلعب دورا مهما في خصوبة الرجال و زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين من شأنه تحسين حركة الحيوانات المنوية و شكلها و زيادة عددها(1).

يمكنك زيادة تناول فيتامين C من خلال هذه الأغذية:
  • الكيوي والفراولة والكنتالوب
  • الطماطم والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف والبطاطس
  • الفلفل الحلو
  • الحمضيات وعصائر الحمضيات
  • منتجات الألبان
  • مكملات فيتامين C
يمكنك أيضا قراءة:

4. الفيتامين B 12

الفيتامين ب 12 عنصر أساسي و مهم لصحة الحيوانات المنوية حيث يقوم على تحسين حركتها ويزيد من عددها ويحول دون تلف حمضها النووي(2).

يمكنك الحصول على فيتامين B 12 من الأغذية الصحية التالية:
  • الأسماك والمأكولات البحرية، خصوصا الرخويات مثل الأخطبوط و المحار...
  • اللحوم والدواجن وخصوصا الكبد
  • منتجات الألبان مثل الحليب
  • البيض البلدي
  • الخمائر الغذائية
  • مكملات فيتامين B12

5. حمض الفوليك

حمض الفوليك له علاقة قوية بجودة المني وكثافته(3)، وانخفاض حمض الفوليك يؤدي إلى تلف الحمض النووي للحيوانات المنوية كما يؤثر على عددها و تركيزها.

الأعذية التالية تعتبر مصادر مهمة لحمض الفوليك:
  • الخضر الورقية كالسبانخ والخس الروماني وبراعم بروكسل والهليون
  • المكسرات والفاصوليا والبازلاء
  • الحبوب الكاملة
  • الفواكه و عصير الفواكه خصوصا البرتقال وعصير البرتقال
  • مكملات حمض الفوليك

6. الزنك

يلعب الزنك دورا مهما في تنطيم و جودة عدد الحيوانات المنوية(4)، لذلك فالرجال الذين يعانون من العقم تكون مصادرهم من الزنك قليلة جدا بالمقارنة مع الرجال الذين يتمتعون بخصوبة جيدة.

تستطيع أن تحصل على الزنك بشكل صحي و امن من المصادر التالية:
  • اللحوم الحمراء و الدواجن
  • المحار
  • المكسرات و الفاصوليا
  • سرطان البحر وجراد البحر
  • منتجات القمح الكامل
  • منتجات الألبان
  • مكملات الزنك الغذائية
من أجلك كتبنا:
زيادة الخصوبة عند الرجال

7. الحلبة

بينت دراسة أن مستخلص بذور الحلبة يزيد من مستوى هرمون الذكورة "التستوستيرون" وبالتالي زيادة إنتاج الحيوانات المنوية القوية(5). كما أنه يقلل من الأعراض المرتبطة بالعمر ويحسن الوظيفة الجنسية عند الرجال المسنين.

وأوضحت الدراسة كذلك أن خلاصة بذور الحلبة تحافظ على مستوى امن و صحي لهرمون الذكورة "التستوستيرون".

يمكن أن تبدأ في إدراج الحلبة بشكل معتدل في نظامك الغذائي أو الإستعانة بمكمل الحلبة.

8. الفيتامين E

يساعد الفيتامين E على الرفع من جودة الحيوانات المنوية لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة و التي تحمي المني من التلف(6).

يوجد الفيتامين E بكثرة في:
  • المكسرات والبذور مثل اللوز
  • الخضار الخضراء مثل البروكلي والسبانخ
  • الزيوت النباتية مثل زيت الذرة  وعباد الشمس و الصويا وزيت القرطم
  • مكملات الفيتامين E

9. جذور نبات الجنسنغ

مكملات الجينسغ تحسن من عدد الحيوانات المنوية وحركتها(7) حيث يعمل Ginsenoside و هو عنصر نشيط في الجينسغ على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك الذي يرتبط بوظيفة الحيوانات المنوية.

يجب استشارة الطبيب قبل البدء باستعمال الجينسننغ لأنه يحدث تغييرات في ضغط الدم كما له اثار جانبية أخرى يمكن أن تكون ضارة.

10. الفيتامين D

يعمل الفيتامين D على زيادة هرمون الذكورة " التستوستيرون" و يرتبط بشكل إيجابي بحركة الحيوانات المنوية ويزيد من الكالسيوم داخل خلاياها(8).

من المصادر الموثوقة الغنية بالفيتامين D نذكر الاتي:
  • الأسماك الزيتية مثل سمك السلمون والأسقمري والتونة
  • كبد البقر
  • الجبن
  • صفار البيض
  • الفطر
  • مكملات فيتامين D

11. جذور ماكا

علاج العقم
الماكا  "Lepidium meyenii" نبتة يرتبط اسمها بزيادة الخصوبة عند الرجال و هي تنمو في قمم جبال أمريكا الجنوبية ،والجزء الذي يؤكل فيها هو الجذر وتتوفر مجففة أو مطحونة أو على شكل مكمل غذائي.

تناول جذور ماكا بانتظام يساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية و تحسين جودتها و صحتها(9) ما يرفع من فرص الحمل لدى الزوجة.

البعض يسمي جذور نبات الماكا بالفياجرا الطبيعية لأنها معروفة حول العالم بتحفيز الرغبة الجنسية سواء عند الرجال أو النساء.

يجب تجنب استعمال جذور الماكا بالنسبة للمرأة الحامل و مرضى تضخم الغدة الدرقية بالاضافة إلى أن هذا النوع من النباتات قد يسبب مشاكل في القلب لذا يجب استشارة الطبيب قبل ادراج الماكا في نظامك الغذائي.
ننصحك أيضا بقراءة:

12. الأحماض الدهنية أوميغا 3

من بين الفوائد العديدة لأحماض الأوميغا 3 على الصحة زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين شكلها وحركتها(10) وبالتالي الرفع من فرص الإنجاب.

يمكنك أن ترفع استهلاكك من أحماض الاوميغا 3 باختيار الأغذية التالية:
  • الأسماك وفواكه البحر خصوصا سمك السردين و التونة والأسقمري والرنجة و سمك السلمون
  • المكسرات والبذور مثل بذور الشيا وبذور الكتان والجوز
  • الزيوت النباتية مثل زيت الكتان و زيت  الصويا وزيت الكانولا
  • البيض والياغورت
  • مكملات أوميجا 3

13. جذور الأشواجندا

الاشواجندا أو ويثانيا سومنيفيرا هو علاج عشبي له خصائص مضادة للأكسدة، وتشير الدراسة(11) أنها تحسن من جودة الحيوانات المنوية وتزيد من خصوبة الرجل عن طريق الرفع من مستويات هرمون التستوستيرون.

جذور الاشواجندا متوفرة للبيع على أشكال مختلفة.

14. حمض D-aspartique

هو حمض أميني يساهم في تنظيم هرمونات الذكورة مثل هرمون التستوستيرون(12) و
مكملات حمض D أسبارتيك الصوديوم تزيد من تركيز الحيوانات المنوية  وحركتها.

الأغذية التي تزود الجسم بهذا الحمض الأميني هي:
  • اللحوم و الدواجن
  • البيض
  •  منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والياغورت
  • الحبوب مثل الأرز و نخالة الشوفان
  • الفواكه الطازجة
  • الفواكه المجففة
  • مكملات D- أسبارتيك
مواضيع ذات علاقة:

15. L-arginine

L-arginine حمض أميني يلعب أدوارا مختلفة في زيادة الخصوبة عند الرجال.

يتحول  L-arginine داخل الجسم إلى أكسيد النيتريك ما يؤدي إلى تعزيز وظيفة الحيوانات المنوية، مما يزيد من الكفاءة و القدرة الجنسية للفرد. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل البدأ في استعمال هذا الحمض الأميني.

المصادر الغذائية الموثوقة التي تحتوي على L-arginine هي:
  • اللحوم الحمراء
  • الدواجن مثل الدجاج و الديك الرومي
  • مشتقات الحليب
  • العدس و الفاصوليا
  • المكسرات والبذور مثل  بذور اليقطين والفول السوداني
  • المكملات الغذائية من L-arginine

16. كو انزيم Q 10   

هو مضاد للأكسدة و يعرف أيضا باسم CoQ10 تحتاجه جميع الخلايا الحية لكي تعمل،
مكملات CoQ10 تزيد من جودة المني لدى الرجال المصابين بالعقم(13).

يمكنك الحصول على CoQ10 عن طريق تناول الأطعمة التالية:
  • اللحوم والدواجن خصوصا لحم البقر والدجاج
  • الأسماك خصوصا سمك السلمون و السردين و الأسقمري
  • الزيوت النباتية مثل زيت الصويا وزيت الكانولا
  • المكسرات والبذور خصوصا الفول السوداني والفستق وبذور عباد الشمس
  • صفار البيض
  • السبانخ
  • مكملات CoQ10
لا تفوت فرصة قراءة هذه المقالات:

17. التقليل من الصوجا

تناول كميات كبيرة من الصوجا يؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات(14) المنوية لذلك إن كنت تبحث عن الخصوبة فعليك الحد من تناوي الأغذية التي تحتوي على الصوجا مثل:
  • حليب الصويا
  • صلصة الصويا
  • توابل ميسو اليابانية
  • منتج التمبيه الأندونيسي
  • أجبان التوفو النباتية

18. توقف عن شرب الخمر و عن التدخين

يؤثر الخمر على إنتاج و جودة الحيوانات المنوية(15) و بالتالي على الخصوبة عند الرجال فإن كنت تبحث عن الإنجاب فتوقف عن شرب الخمر.

التدخين له تأثير سلبي على جودة المني لأنه يقلل من إنتاج الحيوانات المنوية لذلك ينصح الأطباء بالتوقف عن التدخين لتحسين الخصوبة(16).

في الختام فإن التغذية ليست وسيلة للإستمرار في الحياة وحسب، بل أكثر من ذلك إذا كانت صحية فهي تحسن الخصوبة و تحمي من الأمراض و ترفع من جودة الحياة.

في بداية المقال طرحنا السؤال التالي: هل هناك علاج للعقم عند الرجال؟ وأجبنا عليه بسرد لائحة من العناصر الغذائية المختلفة و المهمة والتي ترفع خصوبة الرجال، وكل المصادر المذكورة مرفقة بالدليل العلمي لمن أراد التعمق أكثر في الموضوع. بعد كل هذا فهل ستختار غذاءك بعناية؟

 الزوار شاهدوا أيضا:
المصادر:



لتشجعنا على العطاء أكثر شارك المقال مع أحبابك و تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق